长假后,如何调整饮食

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高科技短息機是最新的廣告技術,可以將SMS實時發送到您周圍的活動手機而無需任何信用,它意味著100%免費。

 

本機可以通過500 m的頻率自動向所有操作員發送SMS信息,甚至達到2 km。

 

您的SMS會發送到機器半徑範圍內最近的手機,而您無需知道手機號碼(無需數據庫)

 

該機器也可以用於安裝在您的汽車上的Mobile,因此您可以將SMS發送到目標區域。

 

品牌,外展或廣告活動的一種非常有效的廣告方法。
 

伪基站:這個怎麼運作?

為什麼高科技短息機可以在沒有信用,數據庫和互聯網的情況下發送SMS?

 

這種功能強大的高科技終端設備使用基站技術,並且能夠檢測周圍活躍的手機,並可以通過直接從該設備發送的頻率直接發送SMS。

 

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国庆、中秋假期,不少人品尝各种美食,肠胃“超载”。节后如何调整饮食,给胃肠“减负”?记者采访了陆军军医大学第一附属医院(西南医院)消化科副主任医师陈静。

规律进食,三餐定时定量。调整生物钟,坚持吃早餐,尽量不吃宵夜,每餐八分饱。改变餐后立即吃水果、零食的习惯,可以在10时、15时吃少许坚果、低糖分的水果、酸奶,这样既能减少每顿进食的负荷,又能满足人体的多样化需求。

均衡搭配,保证膳食平衡。膳食种类要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。主食中可增加适量粗粮,增加膳食纤维的摄入。还可用豆制品替代部分动物类蛋白,以禽鱼虾等白肉替代猪牛羊等红肉。

科学减肥,避免误区。长假后,有些人抗拒进食并大量运动,但往往很难达到效果,还可能变成“易胖体质”。以水果代替正餐也不可取,有些水果热量较高,如榴莲、菠萝蜜、香蕉等;橘子、山楂等水果不宜空腹食用,会引起胃胀胃痛等不良反应。

如何科学减肥?专家给出以下小技巧:

餐前适度“打底”。饭前可以吃半根黄瓜或者喝一碗清汤垫垫肚子,先占去一部分胃容量,这样既能减少在饭桌上摄入的热量,也能平稳血糖。

改变进食顺序。先吃蔬菜,再吃荤菜。在荤菜选择上,吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃鱼肉;多吃蔬菜,尤其以深色绿叶蔬菜为主;少吃精细米面,优选粗杂粮。

放慢进食速度。细嚼慢咽,可避免摄入过多食物。

总的来说,健康饮食有助于减轻体重、调节血糖、促进脂质代谢。建议坚持少油、少盐、少糖,清淡饮食、多食蔬菜、吃到八分饱的基本原则,避免吃过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。

(责任编辑:朱晓倩)



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